jak trenować

No kazdy by powiedzial o swojej silce ze super, ale potrenuj po trochu na kilku i wyrob sobie opinie, biorac pod uwage tez stosunek ceny do jakosci i takich tam, generalnie to wiadomo ze na siłowni jest fajnie:) Ja trenowałem na palestrze to spoko duzo sprzetu mi sie wydawalo, ale poszedlem do Wilemskich i od razu inny poglad, za ta sama cene 2x [...]

To mam podejść do siłowni i spytać o trenera? Jak myślisz co on wymyśli? Może powiedzieć że nie ma opcji ćwiczeń na siłowni? Trenować moze kazdy. Mialem pod soba dziewczyne po 6 operacjach kręgosłupa i ze srubami w nim. Dawalismy rade, wiec i Ty dasz. Kwestia odpowiedniego planu.

sory ze odswierzam, ale nie wiecie moze czegos wiecej o kicku w kozienicach, bo jak by godziny treningów mi pasowały to mogł bym zaczac trenowac, a własnie rozpoczecie przygody z tym sportem planowałem zaczac

[...] c.) triceps -Pompki w podporze tyłem 4 x 8 powtórzeń hantlami też możesz trenować trica. d.)Klatka Piersiowa -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 x 8 powtórzeń -Pół-Pompki w różnym rozstawieniu rąk 6 x 10 powtórzeń e.)nogi -przysiady 5 x 20 powtórzeń Ważne też jak ustawiasz nogi przy przysiadach etc. dołożyłbym syzyfki

zacznij trenowac na silowni pierwsze a nie kombinuj:) pochodz z pol roku a pozniej mozesz pomyslec o czyms takim. nie chce byc nudny ale to dieta trening i regeneracja sa najwazniejsze a nie zadne wynalazki pamietaj:D jak pochodzisz troche to wszytsko zrozumiesz, i bedziesz sie smial z tego co tu napisales:D poczytaj troche po działach, pozdro

[...] w wieku 13 lat tylko przez to ze nie ma takiej dobrej zezby ale mase ma na pewno wieksza . Wynikow silowych tez nie ma najlepszych ale na prawde chcialbym wyygladac tak jak ok. Co innego w zdjecia w wieku 17 lat . Tam chyba w gre weszly jakies sterydy albo koles ma takie uwarunkowania ale w to juz watpie .Ale mozecie mi uwierzyc ze w wieku [...]

znam ta stronke co mi dales ale dzieki chce trenowac mase i sile czyli przy masie tak ze najpierw jedna partie miesni a pozniej do drugiej przechodzimy, tak? a przy rzezbie jak?

Zawsze sie opłaca trenować,nie zależnie od wieku,predyspozycji,płci czy czego tam jeszcze. W Warszawie masz dość duży wybór klubów,nie wiem ile jest z MT,zaraz dam koledze ze stolicy linka to Ci powie co i jak

Judo dlamnie ten sport sie nie podoba ... ale wiem jedno jak judoga cie złapie to sie nie uwolnisz , owszczem trzeba długo i ostro trenowac rzeby doczego dojść ale tak jest w każdej SW albo sie ostro ćwiczy albo sie za przeproszeniem w CH.U.J.A TNIE ------------------ Moderator

Nie każdy chce się szkolić na super fajtera, strit fajtera... Podoba mu się kick semi, to czemu ma tego nie trenować? Bo co, bo nie nauczy się napjerdalać? Litości, jak tak to czytam to aż żal dupę ściska.

Problemem jest właśnie poziom tkanki tłuszczowej bo im wyższy tym masa mięśniowa idzie oporniej, a najczęściej z nią idzie też ta tkanka tłuszczowa. Jednak w Twoim przypadku istotne będzie ogarnięcie diety w zależności od celu. Nie możesz mieć nadwagi czy tam sporej tkanki tłuszczowej wokół brzucha, pracować, trenować siłowo i jeść 1500kcal nie [...]

Czyli co, nic innego jak tylko lekarz rodzinny ?? no i co on mi powie ?? Boje sie że zabroni mi trenować.

wlasnie o to mi chodzi. po tylu latach tanczenia break dance i gry w siatke bary ma naprawde imponujace(tak jak i plecy) tyle ze plecow nie moze trenowac bo ma jakas chorobe kregoslupa(dlatego nie tanczy breaka juz). z tego co mi wiadomo to byl na silowni moze dwa razy w zyciu i wzial na klate 110 kg.. na barki bodajze 90

wiec jak ten brzuch trenowac albo masz jakis dobry plan na brzuch pozdro

Markus Ruhl w okresie startowym trenuje 7 dni w tygodniu po 2 razy dziennie. W sumie w ciągu dnia wychodzi mu 5 godzin treningu, natomiast po za sezonem trenuje tylko ( ?!) 5x tydzien po 2 godziny dziennie. Corner polecam ci trening Markusa jak tak lubisz trenowac

[...] Robienie tego tylko z ciezarem wlasnego ciala, calkowicie mija sie z celem. Z tego co widze chcesz byc naturalny (i taki pozostan), wiec nie boj sie ze spuchniesz jak banka. Po pol roku, owszem, mozna, a nawet trzeba sie zastanowic, czy specfyfika twojej SW (np TKD, lub inne zwinno "drobne" sw) nie wymaga od ciebie bycia [...]

Widzisz drogi Esoxie. Jak się zaczyna trenować tuż przed trzydziestką i robi to rekreacyjnie, to się okazuje, że trenującym 10 razy w tygodniu dwudziestolatkom można co najwyżej za przyrząd treningowy służyć :)

[...] tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 140 na plaskiej 16.PPM podstawowa przemiana materii: lapie szybko mase klata : niemierzylem ale jak zaczolem ja 2 razy w tygodniu trenowac to skoczyla martwy ciag : raz robilem i 140 dwa razy przysiad : nierobie..tylko wypych

nie tyje sie od supli a na odpowiednim odzywianiu, bedziesz jadl za malo/nie odpowiednio to zmarnujesz kase, zacznij jesc i trenowac jak trzeba a waga ruszy

Jak chcesz zwiększyć ilość powtórzeń to zaplanuj sobie ilość serii, powtórzeń i progresuj dokładając obciążenia np. w formie plecaka Najlepiej jednak trenować całe ciało np. 3 razy w tygodniu, na forum znajdziesz tematy o treningu w domu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-30 15:31:27